Το Pilates γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μέσω μιας σειράς ασκήσεων με λίγες επαναλήψεις χαμηλής έντασης. Βελτιώνει τη στάση του σώματος -ενδυναμώνοντας το κέντρο του σώματος- και αναπτύσσει τους μύες, δημιουργώντας έτσι ένα πιο υγιές σώμα.

 

 

 

Warm Pilates: Το μάθημα γίνεται σε μία θερμαινόμενη αίθουσα από υπέρυθρους πομπούς όπου η θερμοκρασία φτάνει περίπου τους 35ο C. Είναι ένα μάθημα πιο αργού ρυθμού, προσαρμοσμένο στην ιδιαιτερότητα ενός θερμού περιβάλλοντος για αποτοξίνωση και ενδυνάμωση.